Schnarchen ist nicht nur störend für den Partner, sondern kann auch zu gesundheitlichen Störungen führen. Durch das Schnarchen wird das Gehirn weniger mit Sauerstoff versorgt und man fühlt sich einfach müde und schlapp am nächsten Tag. Abhilfe schaffen kann eine Schnarchschiene, die während des Schlafens getragen wird. Doch wie funktioniert sie und ist sie wirklich sinnvoll? Lesen Sie in diesem Artikel, welche Erfahrungen ich mit ihr gemacht habe und ob ich sie weiterempfehlen kann.
Die Lösung gegen Schnarchen
Eine Schnarchschiene wird ähnlich getragen wie eine Zahnspange. Sie soll verhindern, dass der Unterkiefer während des Schlafens nach hinten absackt. Es entspannt die Muskulatur im Rachen und hält damit die Atemwege frei. Es gibt verschieden Arten, die Anpassbaren müssen vom Zahnarzt angepasst werden. Ich habe mich für die einfache Schnarchschiene entschieden, da man diese direkt anwenden kann. Diese muss also nicht individuell an Ihren Kiefer angepasst werden. Gerade wenn man dieses Hilfsmittel zum ersten Mal ausprobieren möchte, ist die Einfache die beste Wahl. Damit sie richtig am Unterkiefer sitzt ist die Länge der Bändchen unterschiedlich. Und wenn Sie sich fragen, ob die Schiene auch wirklich hilft, kann ich darauf nur mit ja antworten. Nicht nur das der Partner nicht mehr gestört wird, auch fühle ich mich mit der Schiene wesentlich fitter am nächsten Morgen. Sie sorgt einfach für eine bessere Schlafqualität. In vielen Fällen wird dieses Hilfsmittel von der Krankenkasse oder aber von der Zahnzusatzversicherung übernommen.
Eingewöhnung an die Schiene
Am Anfang ist es sehr ungewohnt, die Schnarchschiene zu tragen und es braucht daher eine Eingewöhnungszeit. Deswegen tragen Sie die Schiene schon bevor Sie ins Bett gehen, um sich an das neue Gefühl zu gewöhnen. Erwarten Sie nicht gleich von sich, dass Sie mit Ihr schlafen können. Zwingen Sie sich nicht, sondern tragen Sie sie am Anfang erst mal 10 bis 15 Minuten lang. Erst wenn Sie die Schiene bis zu einer Stunde tragen können, versuchen Sie es in der Nacht. Ich versichere Ihnen, man gewöhnt sich an Schiene und schläft damit besser.